Schlafumgebung: Optimierung des Schlafzimmers
Die Rolle von Beleuchtung für den Schlaf Beim Optimieren des Schlafzimmers ist die Beleuchtung ein zentraler Aspekt. Ich achte darauf, dass die Beleuchtung am Abend mein Schlafverhalten nicht negativ beeinflusst. Es ist wissenschaftlich belegt, dass insbesondere blaues Licht, wie es von Bildschirmen und einigen LED-Lampen ausgestrahlt wird, die Melatoninproduktion hemmt. Melatonin ist das Hormon, das … Weiterlesen …